# aiGym | App per registrare allenamenti in palestra e vedere i tuoi progressi > Annota ogni serie in un tocco: peso e ripetizioni dell’ultima volta già compilati. Routine, record, grafici 1RM e volume, timer di recupero e funziona offline. - **Fonte (source):** https://aistohire.com/it/aigym-registrare-allenamenti-forza-palestra-170 - **Piattaforma (platform):** AIstoHire - **Lingua (language):** it - **Aggiornato (updated):** 2026-10-02 ## In sintesi - Segna la serie in cinque secondi e smetti di allenarti alla cieca - Per chi si allena con i pesi e vuole progredire in modo misurabile: aiGym ti mostra cosa hai sollevato l'ultima volta proprio prima di fare la serie e ti lascia confermarla con un solo tocco, in piedi, con una mano e sudando. - Conferma la serie con un tocco: Quando apri la sessione, ogni campo viene compilato serie per serie con quello che hai fatto l'ultima volta. Confermi con un grande pulsante di spunta e il gioco è fatto. Niente tastiera di sistema: aiGym ha il suo pannello numerico con stepper da ±1,25 e ±2,5 kg (±2,5 e ±5 lb), RIR opzionale, serie contrassegnate come riscaldamento, zavorra per trazioni e dip e una calcolatrice che ti dice quali dischi mettere per lato. Alla chiusura della serie parte da solo il timer di riposo dell'esercizio, con ±15 e ±30 secondi, suono e vibrazione. E se resti senza copertura non succede niente: tutto viene salvato sul telefono e caricato quando torna la connessione. - La tua routine pronta e la mappa della settimana: Adotta un modello Push/Pull/Legs, Full Body o Torso/Gambe —o inizia da zero— e ottieni una tua routine modificabile: giorni, esercizi, serie obiettivo, range di ripetizioni e riposo. L'app ti dice che giorno tocca e precarica l'intera sessione. Nella schermata iniziale hai la mappa dei dieci gruppi muscolari con le serie che hai fatto questa settimana rispetto al tuo obiettivo e il tempo da quando hai allenato ciascuno. La libreria contiene più di 100 esercizi con il loro gruppo muscolare e la loro attrezzatura, e puoi creare i tuoi, contrassegnarli come preferiti e lasciargli una nota fissa. - Record, grafici e memoria di progressione: aiGym rileva da solo i tuoi record di peso, di ripetizioni a quel peso e di 1RM stimato nel momento in cui confermi la serie, e li celebra al termine dell'allenamento. Ogni esercizio ha la sua scheda con grafici di peso massimo, volume e 1RM stimato per sessione, e lo storico si può vedere in lista, in calendario, per tendenza settimanale del volume per muscolo e per record. Inoltre, ogni sessione, ogni record e ogni settimana vengono scritti in testo e salvati nella tua memoria di progressione, senza consumare i tuoi crediti. ## Ti ricordi con che peso hai fatto questo esercizio l'ultima volta e quante ripetizioni hai fatto? Il quaderno si perde, le note del telefono non si possono consultare tra una serie e l'altra e Excel non ti dice se stai progredendo. aiGym salva ogni serie con il suo peso, le sue ripetizioni e il suo RIR, e la prossima volta che apri quell'esercizio te la restituisce già scritta: devi solo confermare o aumentare il peso. Da lì vedi il tuo storico, i tuoi grafici di peso, volume e 1RM stimato, e ogni record che batti. ## Pensata per essere usata in piedi, tra una serie e l'altra Tutto ciò che aiGym fa mentre ti alleni, senza moduli lunghi né passaggi in più. ### Conferma la serie con un tocco Quando apri la sessione, ogni campo viene compilato serie per serie con quello che hai fatto l'ultima volta. Confermi con un grande pulsante di spunta e il gioco è fatto. Niente tastiera di sistema: aiGym ha il suo pannello numerico con stepper da ±1,25 e ±2,5 kg (±2,5 e ±5 lb), RIR opzionale, serie contrassegnate come riscaldamento, zavorra per trazioni e dip e una calcolatrice che ti dice quali dischi mettere per lato. Alla chiusura della serie parte da solo il timer di riposo dell'esercizio, con ±15 e ±30 secondi, suono e vibrazione. E se resti senza copertura non succede niente: tutto viene salvato sul telefono e caricato quando torna la connessione. ### La tua routine pronta e la mappa della settimana Adotta un modello Push/Pull/Legs, Full Body o Torso/Gambe —o inizia da zero— e ottieni una tua routine modificabile: giorni, esercizi, serie obiettivo, range di ripetizioni e riposo. L'app ti dice che giorno tocca e precarica l'intera sessione. Nella schermata iniziale hai la mappa dei dieci gruppi muscolari con le serie che hai fatto questa settimana rispetto al tuo obiettivo e il tempo da quando hai allenato ciascuno. La libreria contiene più di 100 esercizi con il loro gruppo muscolare e la loro attrezzatura, e puoi creare i tuoi, contrassegnarli come preferiti e lasciargli una nota fissa. ### Record, grafici e memoria di progressione aiGym rileva da solo i tuoi record di peso, di ripetizioni a quel peso e di 1RM stimato nel momento in cui confermi la serie, e li celebra al termine dell'allenamento. Ogni esercizio ha la sua scheda con grafici di peso massimo, volume e 1RM stimato per sessione, e lo storico si può vedere in lista, in calendario, per tendenza settimanale del volume per muscolo e per record. Inoltre, ogni sessione, ogni record e ogni settimana vengono scritti in testo e salvati nella tua memoria di progressione, senza consumare i tuoi crediti. ## Dalla prima sessione al primo record in tre passi 1. **Scegli la tua routine** — Crea il tuo account gratis e adotta un modello Push/Pull/Legs, Full Body o Torso/Gambe. Puoi modificarlo interamente o allenarti senza routine dal primo giorno. 2. **Registra mentre ti alleni** — Inizia la sessione, conferma ogni serie con un tocco e lascia scorrere il timer di riposo. Aggiungi esercizi al volo se la macchina è occupata. 3. **Guarda come progredisci** — Alla fine hai il riepilogo con il tuo volume, le tue serie per muscolo e i record del giorno. E nella scheda di ogni esercizio, il grafico di come stai salendo. ## Domande Frequenti ### Cosa devo scrivere durante l'allenamento? Quasi niente. Quando apri un esercizio, le sue serie sono già compilate con il peso e le ripetizioni dell'ultima volta che l'hai fatto, serie per serie, quindi normalmente basta confermare con un tocco o aumentare il peso con uno stepper prima di confermare. Scrivi da zero solo la prima volta che fai un esercizio. Il RIR e le note sono opzionali e non si intromettono mai nella registrazione della serie. ### Funziona se in palestra non ho copertura? Sì. Tutto quello che fai nella sessione viene salvato prima sul telefono e caricato dopo: puoi allenarti per intero in modalità aereo, chiudere l'app e riprendere la connessione più tardi senza perdere nemmeno una serie né che si duplichino. Se chiudi l'app a metà sessione, quando la riapri la riprendi da dove l'avevi lasciata, con il cronometro in funzione. ### Come rileva i record e come calcola l'1RM? Quando confermi una serie effettiva, aiGym la confronta con il tuo storico di quell'esercizio e segna tre tipi di record: più peso che mai, più ripetizioni a quello stesso peso e miglior 1RM stimato. L'1RM viene calcolato con la formula di Epley (peso × (1 + ripetizioni / 30)) e solo per serie da 1 a 12 ripetizioni, perché oltre la stima non è più affidabile. Le serie di riscaldamento non contano per i record né per il volume, e se correggi una sessione passata i record vengono ricalcolati. ### Cos'è la memoria di progressione? Ogni allenamento che chiudi viene scritto in testo —data, esercizi, serie, volume, record e le tue note— e viene salvato indicizzato insieme ai tuoi traguardi di record, ai tuoi riepiloghi settimanali e all'evoluzione di ogni esercizio. È il tuo storico raccontato a parole, e viene generato senza consumare i tuoi crediti. Serve a dare all'app la memoria di come sei progredito, ed è la base su cui verrà costruito l'assistente che risponderà alle tue domande sulla tua evoluzione. - [Blog](https://aistohire.com/it/aigym-registrare-allenamenti-forza-palestra-170/blog) ## Informazioni sulla piattaforma **aiGym — Registra i tuoi allenamenti di forza e progredisci davvero** — un'applicazione di AIstoHire. Disponibile su: https://aistohire.com/it/aigym-registrare-allenamenti-forza-palestra-170 ### Altre lingue - `es`: https://aistohire.com/es/aigym-registrar-entrenamientos-fuerza-gimnasio-170 - `en`: https://aistohire.com/aigym-track-strength-workouts-gym-170 - `fr`: https://aistohire.com/fr/aigym-enregistrer-entrainements-force-musculation-170 - `pt`: https://aistohire.com/pt/aigym-registrar-treinos-forca-academia-170 - `de`: https://aistohire.com/de/aigym-krafttraining-fitnessstudio-aufzeichnen-170