# aiGym | App zum Aufzeichnen von Fitnessstudio-Trainings und Fortschritt

> Notiere jeden Satz mit einem Tipp: Gewicht und Wiederholungen vom letzten Mal sind vorausgefüllt. Routinen, Rekorde, 1RM- und Volumen-Diagramme, Pausentimer und offline nutzbar.

- **Quelle (source):** https://aistohire.com/de/aigym-krafttraining-fitnessstudio-aufzeichnen-170
- **Plattform (platform):** AIstoHire
- **Sprache (language):** de
- **Aktualisiert (updated):** 2026-10-02

## Zusammengefasst

- Notiere den Satz in fünf Sekunden und trainiere nicht mehr blind.
- Für alle, die mit Gewichten trainieren und messbare Fortschritte machen wollen: aiGym zeigt dir direkt vor dem Satz, was du beim letzten Mal gehoben hast, und du bestätigst ihn mit einem einzigen Tipp – im Stehen, mit einer Hand und verschwitzt.
- Bestätige den Satz mit einem Tipp: Wenn du die Einheit öffnest, ist jedes Feld Satz für Satz mit dem gefüllt, was du beim letzten Mal gemacht hast. Du bestätigst mit einem großen Häkchen-Button und fertig. Keine Systemtastatur: aiGym hat ein eigenes numerisches Panel mit Steppern von ±1,25 und ±2,5 kg (±2,5 und ±5 lb), optionalem RIR, als Aufwärmen markierten Sätzen, Zusatzgewicht bei Klimmzügen und Dips sowie einem Rechner, der dir sagt, welche Scheiben du pro Seite auflegen musst. Beim Schließen des Satzes startet automatisch der Pausentimer der Übung mit ±15 und ±30 Sekunden, Ton und Vibration. Und wenn du kein Netz hast, ist das kein Problem: Alles wird auf dem Handy gespeichert und hochgeladen, sobald du wieder Verbindung hast.
- Dein Trainingsplan eingerichtet und die Wochenübersicht: Übernimm eine Vorlage für Push/Pull/Legs, Ganzkörper oder Oberkörper/Unterkörper – oder starte leer – und behalte deinen eigenen editierbaren Plan: Tage, Übungen, Zielsätze, Wiederholungsbereich und Pause. Die App sagt dir, welcher Tag dran ist, und lädt die gesamte Einheit vor. Auf dem Startbildschirm hast du die Übersicht der zehn Muskelgruppen mit den Sätzen, die du diese Woche im Vergleich zu deinem Ziel gemacht hast, und der Zeit seit dem letzten Training jeder Gruppe. Die Bibliothek enthält über 100 Übungen mit Muskelgruppe und Ausrüstung, und du kannst eigene erstellen, als Favoriten markieren und mit einer festen Notiz versehen.
- Rekorde, Diagramme und Fortschrittsgedächtnis: aiGym erkennt automatisch deine Rekorde für Gewicht, Wiederholungen mit diesem Gewicht und geschätztes 1RM im Moment der Satzbestätigung und feiert sie am Ende des Trainings. Jede Übung hat ihr eigenes Profil mit Diagrammen für Maximalgewicht, Volumen und geschätztes 1RM pro Einheit, und der Verlauf kann als Liste, im Kalender, nach wöchentlichem Volumentrend pro Muskel und nach Rekorden angezeigt werden. Darüber hinaus werden jede Einheit, jeder Rekord und jede Woche in Textform verfasst und in deinem Fortschrittsgedächtnis gespeichert, ohne deine Credits zu verbrauchen.

## Weißt du noch, mit welchem Gewicht du diese Übung letztes Mal gemacht hast und wie viele Wiederholungen du geschafft hast?

Das Notizbuch geht verloren, die Notizen auf dem Handy kann man nicht zwischen den Sätzen einsehen, und Excel sagt dir nicht, ob du Fortschritte machst. aiGym speichert jeden Satz mit Gewicht, Wiederholungen und RIR und gibt ihn dir beim nächsten Öffnen der Übung bereits ausgefüllt zurück: Du musst nur bestätigen oder das Gewicht erhöhen. Von da an siehst du deinen Verlauf, deine Diagramme für Gewicht, Volumen und geschätztes 1RM sowie jeden Rekord, den du brichst.

## Gedacht für die Nutzung im Stehen, zwischen Satz und Satz

Alles, was aiGym während des Trainings tut, ohne lange Formulare oder überflüssige Schritte.

### Bestätige den Satz mit einem Tipp

Wenn du die Einheit öffnest, ist jedes Feld Satz für Satz mit dem gefüllt, was du beim letzten Mal gemacht hast. Du bestätigst mit einem großen Häkchen-Button und fertig. Keine Systemtastatur: aiGym hat ein eigenes numerisches Panel mit Steppern von ±1,25 und ±2,5 kg (±2,5 und ±5 lb), optionalem RIR, als Aufwärmen markierten Sätzen, Zusatzgewicht bei Klimmzügen und Dips sowie einem Rechner, der dir sagt, welche Scheiben du pro Seite auflegen musst. Beim Schließen des Satzes startet automatisch der Pausentimer der Übung mit ±15 und ±30 Sekunden, Ton und Vibration. Und wenn du kein Netz hast, ist das kein Problem: Alles wird auf dem Handy gespeichert und hochgeladen, sobald du wieder Verbindung hast.

### Dein Trainingsplan eingerichtet und die Wochenübersicht

Übernimm eine Vorlage für Push/Pull/Legs, Ganzkörper oder Oberkörper/Unterkörper – oder starte leer – und behalte deinen eigenen editierbaren Plan: Tage, Übungen, Zielsätze, Wiederholungsbereich und Pause. Die App sagt dir, welcher Tag dran ist, und lädt die gesamte Einheit vor. Auf dem Startbildschirm hast du die Übersicht der zehn Muskelgruppen mit den Sätzen, die du diese Woche im Vergleich zu deinem Ziel gemacht hast, und der Zeit seit dem letzten Training jeder Gruppe. Die Bibliothek enthält über 100 Übungen mit Muskelgruppe und Ausrüstung, und du kannst eigene erstellen, als Favoriten markieren und mit einer festen Notiz versehen.

### Rekorde, Diagramme und Fortschrittsgedächtnis

aiGym erkennt automatisch deine Rekorde für Gewicht, Wiederholungen mit diesem Gewicht und geschätztes 1RM im Moment der Satzbestätigung und feiert sie am Ende des Trainings. Jede Übung hat ihr eigenes Profil mit Diagrammen für Maximalgewicht, Volumen und geschätztes 1RM pro Einheit, und der Verlauf kann als Liste, im Kalender, nach wöchentlichem Volumentrend pro Muskel und nach Rekorden angezeigt werden. Darüber hinaus werden jede Einheit, jeder Rekord und jede Woche in Textform verfasst und in deinem Fortschrittsgedächtnis gespeichert, ohne deine Credits zu verbrauchen.

## Von der ersten Einheit zum ersten Rekord in drei Schritten

1. **Wähle deinen Trainingsplan** — Erstelle dein kostenloses Konto und übernimm eine Vorlage für Push/Pull/Legs, Ganzkörper oder Oberkörper/Unterkörper. Du kannst sie komplett bearbeiten oder vom ersten Tag an ohne Plan trainieren.
2. **Protokolliere während des Trainings** — Starte die Einheit, bestätige jeden Satz mit einem Tipp und lass den Pausentimer laufen. Füge Übungen spontan hinzu, wenn die Maschine besetzt ist.
3. **Sieh, wie du Fortschritte machst** — Am Ende hast du die Zusammenfassung mit deinem Volumen, deinen Sätzen pro Muskel und den Rekorden des Tages. Und im Profil jeder Übung das Diagramm, wie du dich steigerst.

## Häufig gestellte Fragen

### Was muss ich während des Trainings eingeben?

Fast nichts. Wenn du eine Übung öffnest, sind die Sätze bereits mit dem Gewicht und den Wiederholungen des letzten Mals vorausgefüllt, Satz für Satz, sodass du normalerweise mit einem Tippen bestätigst oder das Gewicht mit einem Stepper erhöhst, bevor du bestätigst. Nur beim ersten Mal, wenn du eine Übung machst, gibst du etwas von Grund auf ein. RIR und Notizen sind optional und stehen dem Notieren des Satzes nie im Weg.

### Funktioniert es, wenn ich im Fitnessstudio keinen Empfang habe?

Ja. Alles, was du in der Einheit machst, wird zuerst auf dem Handy gespeichert und später hochgeladen: Du kannst komplett im Flugmodus trainieren, die App schließen und später die Verbindung wiederherstellen, ohne dass ein Satz verloren geht oder doppelt gespeichert wird. Wenn du die App mitten in der Einheit schließt, machst du beim erneuten Öffnen dort weiter, wo du aufgehört hast, mit laufendem Timer.

### Wie erkennt es Rekorde und wie berechnet es das 1RM?

Wenn du einen effektiven Satz bestätigst, vergleicht aiGym ihn mit deinem Verlauf dieser Übung und markiert drei Arten von Rekorden: mehr Gewicht als je zuvor, mehr Wiederholungen mit demselben Gewicht und besserer geschätzter 1RM. Das 1RM wird mit der Epley-Formel berechnet (Gewicht × (1 + Wiederholungen / 30)) und nur bei Sätzen von 1 bis 12 Wiederholungen, da die Schätzung darüber hinaus unzuverlässig wird. Aufwärmsätze zählen nicht für Rekorde oder Volumen, und wenn du eine vergangene Einheit korrigierst, werden die Rekorde neu berechnet.

### Was ist das Fortschrittsgedächtnis?

Jedes Training, das du abschließt, wird in Textform verfasst – Datum, Übungen, Sätze, Volumen, Rekorde und deine Notizen – und indiziert zusammen mit deinen Rekordmeilensteinen, deinen wöchentlichen Zusammenfassungen und der Entwicklung jeder Übung gespeichert. Es ist deine Geschichte in Worten und wird generiert, ohne deine Credits zu verbrauchen. Es dient dazu, dass die App ein Gedächtnis darüber hat, wie du Fortschritte gemacht hast, und ist die Grundlage für den Assistenten, der deine Fragen zu deiner Entwicklung beantworten wird.

- [Blog](https://aistohire.com/de/aigym-krafttraining-fitnessstudio-aufzeichnen-170/blog)

## Über die Plattform

**aiGym — Tracke deine Krafttrainings und mache echte Fortschritte** — eine App von AIstoHire. Verfügbar bei: https://aistohire.com/de/aigym-krafttraining-fitnessstudio-aufzeichnen-170

### Andere Sprachen

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